痛風に対するクエン酸の効果について
痛風の１番の原因である尿酸値の上昇。尿酸値を下げる為には、アルカリ性の食品を中心に摂り入れることが必要です。アルカリ性の代表的なものとしてクエン酸が入った食品があります。
クエン酸を含む食品
- 梅干し
- レモン
- いちご
- グレープフルーツ
- みかん
など・・・
口の中に入れた時は酸っぱさを感じますが、これらの食品は体内に入るとアルカリ性へと変化します。積極的にクエン酸配合の食品を摂取しましょう。
また、クエン酸には、血流を良くし血液をサラサラにする効果が期待できます。その効果があるため、体内の尿酸を体の外へ排出してくれます。
クエン酸の摂取量の目安
クエン酸は１日2ｇを目安に摂取することが、効果を最大限に高めてくれます。2ｇの目安をそれぞれの食品でどのくらいになるのかをまとめました。2ｇのクエン酸ならば、それほど無理な量ではありません。
- 梅干し・・・４個目安
- レモン・・・２分の１個目安
- いちご・・・１５粒目安
- グレープフルーツ・・・２分の１個目安
- みかん・・・１個目安
上記を目安に、クエン酸を含む食品を毎日欠かさず食べることを習慣にしてみましょう。
また、クエン酸は食品添加物として、そのままの状態でも販売しています。ジュースを自宅で作る際に使用する方も多いようです。
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