断食の痛風への効果について
食べ物によって痛風の良し悪しにつながってしまうならば、断食したり食事制限をしたりすれば良いのではないか？と考える方も居ると思います。断食や食事制限であれば、ダイエットの効果も期待できますし、痛風と肥満も多少関係してくるところがあるのであれば、その効果はどのように影響してくるのかがポイントとなります。
痛風を断食で改善する方法
今まで、カロリーや食材に関係なく食事をしていたり、仕事柄外食も当たり前の生活をしている方は、その食生活を一気に変えることはなかなか難しいことですよね。食生活が変えられない時は、一度断食で体内のカロリーや尿酸値を下げることからスタートしてみるのもおすすめです。
１日３食のところを、１日２食からスタートしてみて、慣れてきたら１日１食、何も食べない・・・というように食事の回数を減らしていきます。もちろんカロリーはエネルギー源なので、何もしなくて良い休日や、エネルギーを使わない日などに限った方が良いでしょう。
ただ、断食で重要なことは、食事を摂らない変わりに、大量の水を飲むということです。大量の水を飲むことで、体内の不必要なものは体の外に排出され、必要なものは体内を循環させるといったデトックス効果が得られるので、体内バランスを非常に効率よく整えることができます。
断食の後に食べるものには注意
断食後には、胃に負担のかからないおかゆや豆腐などを少しずつ食べていきましょう。そうすることで、無理な食事制限を防いで、自然と痛風に良い食事メニューへ変えていくことができます。
日本には断食の文化はありませんが、実際にプチ断食でも行なってみると、体内を一度リセットするということはとても大切なことだと分かります。
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