コーヒーの痛風予防の効果について
コーヒーを日ごろから飲んでいる方は、痛風予防につながります。その理由として、以下の2点が挙げられます。
カフェイン効果
コーヒーに含まれるカフェインには、利尿作用があります。カフェイン自体には、プリン体が多く含まれているので、痛風には良くないと思われがちですが、利尿作用が非常にあるため、プリン体も一緒に体の外に追い出してしまうのです。
ポリフェノール効果
コーヒーには、ポリフェノールも多く含まれていることで有名です。ポリフェノールには、血液の流れを良くしてサラサラに保つ効果が期待されます。
1日に飲むコーヒーの目安
このポリフェノール効果を最大限に活用するには、１日に４杯以上のコーヒーを摂取することが必要です。
ただし、砂糖やミルクを入れて４杯も飲んでしまうと、逆にプリン体が溜まってしまったり、尿酸値を酸性にしてしまうため、砂糖やミルクの入れ加減には注意が必要です。
このように、コーヒーの成分は、痛風予防にとても高い効果が期待されます。朝・昼・晩の食後に飲むこと(空腹時のコーヒーは胃に負担がかかります)、、就寝前にノンカフェインコーヒーを飲むこと(カフェインは脳を興奮状態にして眠気覚ましになってしまいます)で、１日に４杯のコーヒーを摂取できます。
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